Phenquestions
La meilleure façon de gérer le stress lié au travail, à mon avis, est de faire une pause chaque fois que vous le pouvez. C'est le concept derrière la populaire technique Pomodoro que de nombreuses personnes utilisent pour améliorer leur productivité.
Au lieu de travailler en continu pendant des heures, diviser la tâche en plus petits morceaux le rend beaucoup plus facile à gérer. Le simple fait de vous éloigner de votre poste de travail pendant quelques minutes peut vous aider à vous changer les idées, et lorsque vous reviendrez, vous vous sentirez plus détendu.
Beaucoup de gens ne sont pas habitués à cette pratique. Stretchly peut vous aider, c'est un programme de minuterie qui vous rappelle quand faire une pause. Vous pouvez installer l'application ou utiliser la version portable, elles sont identiques en termes de fonctionnalités.
S'exécute en arrière-plan et est accessible à partir de la barre d'état système via un clic droit. Le programme propose 2 types de rappels ; Mini pauses et longues pauses. Le Mini Break, comme son nom l'indique, est le plus court des deux et définit une minuterie de 20 secondes pour que vous puissiez souffler. Le rappel s'affiche toutes les 10 minutes et l'application affiche une notification environ 10 secondes avant le début de la pause.
Les longues pauses se produisent une fois toutes les demi-heures et durent 5 minutes. Utilisez-le pour vous promener, écouter de la musique ou vous détendre avec une autre activité de votre choix. Lorsque la minuterie de pause est déclenchée, une fenêtre de rappel s'affiche à l'écran. Outre la minuterie, il affiche également une suggestion de ce que vous pouvez faire pendant une pause, comme fermer les yeux pour vous détendre. Un son est joué à la fin d'une minuterie pour indiquer que la pause est terminée. Le programme ne vous permet pas de choisir un son personnalisé pour les notifications, mais propose 3 sons parmi lesquels choisir.
Vous pouvez ignorer une pause en cliquant sur le bouton Ignorer la pause ou en utilisant le raccourci clavier Ctrl + X. Les deux rappels sont activés par défaut, je.e., Mini et longues pauses. Dirigez-vous vers l'onglet Calendrier pour désactiver l'un d'entre eux si nécessaire. Les minuteries sont personnalisables, vous pouvez donc définir une durée de pause personnalisée, l'heure de début et également basculer la fenêtre contextuelle de notification.
Certaines personnes peuvent préférer retarder les choses pour se concentrer sur quelque chose qui nécessite votre attention immédiate. Stretchly vous permet de reporter toutes les pauses, ce qui vous permet de sauter une pause si nécessaire. Cela peut sembler contre-intuitif, mais cela peut être pratique lorsque vous avez une réunion ou un appel vidéo auquel participer.
Il existe deux façons de retarder une pause dans Stretchly, la première étant temporaire. Son option de menu de plateau est intitulée "Passer au suivant" et vous permet de passer à la prochaine mini ou longue pause. L'autre méthode pour reporter les pauses est le menu Pause pause, qui propose des options pour désactiver la minuterie d'une heure, 2 heures, 5 heures, jusqu'au lendemain matin ou indéfiniment. Le Mode Strict ne vous permet pas de sauter les pauses ou de les reporter, vous pouvez l'utiliser pour vous forcer à prendre du temps sur votre travail.
Stretchly est un programme open source, il est écrit en Electron. L'application est disponible pour Windows, Linux et MacOS.
Si vous préférez quelque chose de moins gourmand en ressources, consultez plutôt FadeTop (anciennement TimeClue), Big Stretch Reminder, Eyes Relax ou Eye Guardian.
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